sobota, 23 maja 2015

Błonnik - konieczny przy odchudzaniu oraz codziennej diecie i przyczyna zaparć

Kiedy słyszymy ''błonnik'' większości z nas nasuwa się od razu na myśl odchudzanie.
Jednak jest on niezbędny w diecie każdego z nas.
Na tej stronie dowiedziecie się, dlaczego tak jest: http://sportos.pl/artykuly/sportos/207-jak-stosowac-blonnik-zeby-schudnac.
A mówiąc potocznie, błonnik to taka jakby szczoteczka, która przepycha pokarm w jelitach, ułatwiając (i umożliwiając) wypróżnianie. Poza tym, po zjedzeniu, pęcznieje w naszym żołądku, dając szybko uczucie sytości.

Jednak bardzo często w naszym codziennym menu ilość błonnika jest albo niewystarczająca, albo zaś z nim przesadzamy ''bo przecież jest bardzo potrzebny i na pewno wtedy schudniemy''.

Kiedy jemy za mało błonnika:
-nasze trawienie jakby przestaje ''działać''
-spowalnia metablolizm
-przez zalegające jedzenie, brzuch staje się odstający, wzdęty
-mamy problemy z zaparciami
-jemy większe porcje jedzenia, częściej jesteśmy głodni

Kiedy jemy za dużo błonnika:
-brzuch jest wydęty
-gromadzą się gazy
-problem z zaparciami (tak tak, właśnie!)
-czujemy się ciężko, przejedzeni

O tym, jak uzyskać odpowiednią ilość błonnika w codziennym menu, także przeczytacie w artykule z wcześniej podawanego przeze mnie linku.

I to właśnie błonnik sprawia, że niektórzy nie mogą np. jeść codziennie owsianki - za dużo błonnika jak dla nich. Dlatego, jak zawsze, polecam obserwować swój organizm! On wie najlepiej, co mu nie służy i daje wtedy znaki :)




Zapraszam też na mojego instagrama: https://instagram.com/fitujemy/

Pozdrawiam! 






27 komentarzy:

  1. Odpowiedzi
    1. hahha, wszystkie Asie są chyba szalone! :D :*

      Usuń
  2. śliczna blondyneczka :)

    a co do błonnika - fakt, trzeba o nim pamiętać, bo jego brak, czy niewystarczająca ilość w diecie mogą być bardzo uciążliwe. :)

    http://www.pretty-perfection.pl/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ...moja mała blondyneczko hahha :D
      błonnik podstawa!

      Usuń
  3. ale masz piękny brzuszek i śliczny kolor włosów :)

    zapraszam do mnie w wolnej chwili

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. pewnie, zawsze zaglądam! <3
      dziękuję :*

      Usuń
  4. ale masz piękny brzuszek i śliczny kolor włosów :)

    zapraszam do mnie w wolnej chwili

    OdpowiedzUsuń
  5. Mój mówi mi, że zjadłby czekoladę - słuchać ?:P Ale jesteś ładna - nie lubię Cie :*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. to zjedz migdały! <3
      hahhaa, z wzajemnością!!! :D <3 :D

      Usuń
  6. Błonnik jest faktycznie niezbędny w naszej diecie, ale jak ze wszystkim - z głową i umiarem, wtedy jest efekt :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Dokładnie błonnik ważny, ale ważna jest też ilość, bo inaczej może przynieść więcej strat niż pożytku.

    OdpowiedzUsuń
  8. Ważne jest to, żeby spożywać wszystko w normalnych proporcjach. No i trzeba obserwować swój organizm, bo każdy działa inaczej. :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Mi się błonnik nie kojarzy z odchudzaniem :) Ale to prawda, wiele osób ma to na myśli. Mi bardzo dobrze działa na trawienie, oczywiście w odpowiednich ilościach, żeby też nie przesadzic w drugą stronę :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. w zadną stronę nie można przesadzić :)

      Usuń
  10. Piękny brzuszek! Błonnika chyba jem wystarczająco, ponieważ żadnej z wymienionych dolegliwości nie mam :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dziękuję! nie tyle wystarczająco, co dobrą ilość :P

      Usuń
  11. Błonnik jest konieczny dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Znajdziemy go w owocach i warzywach, ale nie tylko :)

    OdpowiedzUsuń