wtorek, 23 grudnia 2014

Ortoreksja - kiedy starasz się za bardzo

Dzisiaj chciałam napisać swoje spostrzeżenia na ten trudny temat.
Ortoreksja to ciężkie zaburzenie psychologiczne, obsesja na punkcie zdrowego jedzenia.
Czym się objawia?:
-nadmierne liczenie kalorii
-patologiczne kontrolowanie spożywanego jedzenia
-unikanie spotkań towarzyskich i wyjazdów, które rzekomo miałyby przeszkodzić w pilnowaniu diety
-często samotność
-nerwowość
-bezsenność
-myśli skierowane jedynie na jedzenie
-włączają się podstawowe instynkty przetrwania (zdobycia jedzenia)
-jedzenie surowych potraw, przypieczonych, z ziemi/podłogi
-kłótnie z bliskimi na temat jedzenia
-brak radości życia
-depresja
-poczucie, że nie dajesz już sobie rady, że wszystko jest na nic
-największym marzeniem jest zjedzenie bułki
-często zamęczanie się nadmiernymi ćwiczeniami
-przesadna kontrola masy ciała i wymiarów


Z jednej strony ciągle się powtarza, że trzeba się zdrowo odżywiać.
Z drugiej musimy pamiętać, że nigdy nie można przesadzać.
Ortoreksja to przy anoreksji i bulimii, najcięższe zaburzenie na tle jedzenia.

ZAWSZE TRZEBA ZNALEŹĆ ZŁOTY ŚRODEK!
Pamiętajmy o tym :)
Niedzielny obiad u babci nas nie zabije, jak w tygodniu normalnie trzymamy się swojego zdrowego sposobu odżywiania. Jeśli masz wielką ochotę na kawałek czekolady - zjedz! Kilka kostek Cię nie zabije, a wyjdzie na zdrowie (szczególnie psychiczne, ale fizyczne także - czekolada akurat jest całkiem zdrowa). Jedz to, na co masz ochotę, ale staraj się w zdrowej wersji.
Lubisz frytki? - Ja też! I jeśli je sobie robię, to w wersji bez tłuszczu z piekarnika.
Hamburgery? - Ich domowa wersja może być super zdrowa! - Mięso w bułce razowej + ulubione  warzywa + sos czosnkowy z jogurtu naturalnego
Ciasta? - Jak ja je kocham! Ale te w zdrowej wersji! Kombinować można! :)

Nie masz ochoty na owsiankę na śniadanie?  Nikt Ci nie każe jej jeść!
Masz być szczęśliwy, to jest najważniejsze!
Zdrowie, szczęście - o to tak naprawdę tutaj chodzi.

Jedzenie nie jest jedyną przyjemnością w życiu. Spotykaj się ze znajomymi, rób wszystko to co kochasz. I ciesz się życiem!!! <3





Jak u Was przygotowania na święta?
Mi się właśnie duszą powoli gołąbki <3
Pozdrawiam! ;*



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz